大腿根部肉多怎么按摩
我大腿上的肉很多尤其是大腿根部的,求助怎么减?
大腿可是个不好减的地方。
1）趴在垫子上，然后向后踢腿
2）躺在垫子上，举起双腿，然后交替前后摆腿。
3）侧卧抬腿。
4）蹲起
所有抬腿动作下落时都要慢
还有要减肥首先是不能让它长回来，有条件的话
买双舞蹈鞋
走路的时候尽量后脚跟不要落地，用前脚掌走路，能确保大腿不再长赘肉。
不管什么方法，都要坚持才能有效果。加油哦！
怎么按摩大腿
大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。
所谓特定的重点按摩指的是，大腿上部内侧及膝盖周围部位。如果你并不是这些部位肥胖的话，那就好好的观查自己的双腿是不是有以下的问题，然后针对问题好好的改善、按摩，如果已经是整体肥胖，那就得要配合运动与饮食疗法啰！
瘦腿计划
计划一：膝盖与两侧按摩保养
膝盖是周围是比较少会累积很多脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位却很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部很粗的感觉。
改善方法
由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
计划二：大腿根部及内侧的紧实与线条改造
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积、松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿会粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。
改善方法
充份锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力的锻炼自己大腿，然后充份的按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
关于瘦大腿的按摩手法
到底该怎么按摩呢？从上到下按摩 减腿: 多按摸 多泡脚 大腿内侧和屁股的肉,怎么减都不瘦!我有个方法:上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好 休息再上楼梯. 收缩VS小腿减脂 1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。 运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。 2 单立保持 同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。 运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。 3 踮脚收缩 将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。 运动量：30次为一组，每次做3组。 4 跨步下蹲 站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。 运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。 5 坐姿踮脚 即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。 运动量：40次为一组，每天做5组。 6 蹲坐 两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。 运动量：15次为一组，3组为宜。 拉伸VS舒筋活血 7 绷脚尖 坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。 8 抬脚尖 保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。 9 俯身下探 双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。 按摩VS排毒 吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。 10 抚摩 将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。 11 扭动揉搓 双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。 12 拍打 五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。 好运吧!
大腿如何按摩
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且
是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先
把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰
卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机
：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，
然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一
脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两
脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典塑身胶囊 ，对于这种局部减
肥，效果还是很好的。经典/塑身胶囊百合 ，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看
大腿可是个不好减的地方。
1）趴在垫子上，然后向后踢腿
2）躺在垫子上，举起双腿，然后交替前后摆腿。
3）侧卧抬腿。
4）蹲起
所有抬腿动作下落时都要慢
还有要减肥首先是不能让它长回来，有条件的话
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走路的时候尽量后脚跟不要落地，用前脚掌走路，能确保大腿不再长赘肉。
不管什么方法，都要坚持才能有效果。加油哦！
怎么按摩大腿
大腿很胖、很粗的人，想要瘦下来，一定要从正确的地方按摩开始，而且大腿除了赘肉之外，原有的肌肉是被包在赘肉里头的，所以，保养瘦腿的计划要从了解自己的大腿构造以及特定的重点按摩与保养开始。
所谓特定的重点按摩指的是，大腿上部内侧及膝盖周围部位。如果你并不是这些部位肥胖的话，那就好好的观查自己的双腿是不是有以下的问题，然后针对问题好好的改善、按摩，如果已经是整体肥胖，那就得要配合运动与饮食疗法啰！
瘦腿计划
计划一：膝盖与两侧按摩保养
膝盖是周围是比较少会累积很多脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位却很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部很粗的感觉。
改善方法
由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
计划二：大腿根部及内侧的紧实与线条改造
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积、松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿会粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。
改善方法
充份锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力的锻炼自己大腿，然后充份的按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
关于瘦大腿的按摩手法
到底该怎么按摩呢？从上到下按摩 减腿: 多按摸 多泡脚 大腿内侧和屁股的肉,怎么减都不瘦!我有个方法:上楼梯 上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚 轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好 休息再上楼梯. 收缩VS小腿减脂 1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。 运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。 2 单立保持 同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。 运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。 3 踮脚收缩 将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。 运动量：30次为一组，每次做3组。 4 跨步下蹲 站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。 运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。 5 坐姿踮脚 即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。 运动量：40次为一组，每天做5组。 6 蹲坐 两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。 运动量：15次为一组，3组为宜。 拉伸VS舒筋活血 7 绷脚尖 坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。 8 抬脚尖 保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。 9 俯身下探 双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。 按摩VS排毒 吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。 10 抚摩 将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。 11 扭动揉搓 双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。 12 拍打 五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。 好运吧!
大腿如何按摩
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且
是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先
把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
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脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两
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肥，效果还是很好的。经典/塑身胶囊百合 ，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看
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