养护牙龈的方法有以下几点：

1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙2-3分钟，使用软毛牙刷和温和的牙膏。刷牙时要注意用正确的姿势，将牙刷放在牙龈与牙齿的交界处，以45度角刷牙，轻柔地刷牙，避免用力过猛。

2.使用牙线：每天使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的缝隙，去除牙菌斑和食物残渣，预防牙龈炎和牙周病。

3.定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，去除牙石和牙菌斑，保持口腔清洁。

4.均衡饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C和维生素D的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于牙龈的健康。

5.戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，烟草和酒精会对牙龈造成损害，增加患牙龈疾病的风险。

6.避免过度刺激：避免过度刺激牙龈，如咬硬物、咬指甲等，以免损伤牙龈组织。

7.定期检查：定期到牙医处进行口腔检查，及时发现和治疗牙龈问题。

总之，养护牙龈需要良好的口腔卫生习惯和定期的口腔检查，保持牙齿和牙龈的清洁和健康。

8.使用漱口水：使用含氟漱口水可以帮助杀灭口腔中的细菌，预防龈炎和牙周病。

9.避免过度压力：避免过度压力对牙龈的刺激，如咬紧牙关、牙齿咬合不正等，可以减少牙龈受损的风险。

10.控制压力：长期处于高压力状态会影响免疫系统，增加患牙龈疾病的风险。适当的放松和控制压力，有助于维持牙龈的健康。

11.避免刺激性食物：避免食用过热、过冷、过辣等刺激性食物，以免对牙龈造成刺激和损伤。

12.定期检查牙齿：定期到牙医处进行牙齿检查，及时发现和治疗牙齿问题，避免牙齿问题对牙龈造成影响。

13.保持身体健康：保持良好的身体健康状况，充足的睡眠、适度的运动和健康的饮食有助于维持牙龈的健康。

14.遵循牙医建议：遵循牙医的建议，根据个人口腔情况进行定期的牙齿清洁和治疗，以保持牙龈的健康。

以上是一些养护牙龈的方法，但请注意，如果出现牙龈出血、肿胀、疼痛等异常情况，应及时就医，接受专业的口腔治疗。