怎么有效保养肠胃

按照你描述的保养肠胃情况来分析，我想是觉得保养肠胃方面还是要先从自己的饮食方面来进行调理，首先要保持好三餐规律，尤其是早餐确保要吃好，可以准备一些面条，小米粥，面汤，蔬菜汤之类的，比较容易消化的食物。然后晚饭的时候尽量可以稍微注意好自己的食量，尽量可以少吃多餐，多吃一点新鲜的蔬菜和水果为主。晚上还要少吃一点油腻和辛辣过多的食物。像一些甜分还有咸分过多的也要少吃，不利于肠胃的消化方面，还可能加重了肠胃的疼痛。另外还要注意好尽量不要吃的太烫的食物，对肠胃方面不好。但是也不是要吃一些生冷的食物，这个方面也要注意好温度。另外容易有胀气的食物也要少吃。还有吃饭的速度，尽量也不要太快要慢慢的吃，给肠胃有一些消化的时间。晚上喜欢喝一些茶叶或者是咖啡之类的，也要尽量少喝，对肠胃方面也不是太好，包括还会影响到睡眠。平常如果有一些熬夜的习惯也要去减少，熬夜是对肠胃方面有一些不小的影响。要保持好作息的规律。另外心里和情绪方面也要进行一些调整，因为有的时候情绪也是会对肠胃方面有一些变化，尤其在吃饭时候，情绪不好的时候容易不想吃东西的感觉。这个方面也要多注意一下，保持情绪稳定，还有就是平常要进行一些锻炼方面，也是可以促进肠胃的消化方面，包括增加免疫力。还要多喝一点温水。

胃不好该怎么保养?5个方法护“胃”健康

红网时刻新闻5月9日讯 （通讯员 舒丽）所谓“十人九胃病”，胃病是很普遍的病症之一。但通常这些胃病都是小问题，如能及时进行生活调理，这些小问题通常能有效改善，而如果放任不管，则可能会逐渐发展成更为严重的胃病，给身体 健康 带来很大影响。

长沙东大肛肠医院胃肠医师陈春芳表示，胃是人体重要的消化器官，随着人们生活节奏的加快，加上生活饮食不规律，很多人都有或大或小的胃病，出现如胃痛、胃胀、食欲不振、反酸、恶心等胃不舒服的症状，其实这都是胃不好的表现。胃病的发生与人们的生活饮食习惯密切相关，如经常熬夜、饮食不规律、精神紧张焦虑等，都是胃病的诱发因素。那么，胃不好应该如何保养呢？

1、规律饮食

平常规律饮食有助于保持胃功能正常运转，胃不好的人应注意按时按点吃饭，不要等到饥饿感很强烈才去进食，也不要遇到好吃的就不停下来，暴饮暴食。同时在进食过程中，应注意细嚼慢咽，这样不仅可以减轻胃的负担，食物也能更好地被消化吸收。

2、清淡饮食

胃不好的人要注意清淡饮食，可以多吃柔软易消化的食物，而对于过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物则应尽量少吃，以免对胃粘膜造成刺激和损伤。

3、放松心情

精神压力过大可引起胃酸渗出过多，粘膜修复能力下降，胃不好的人平时应注意缓解压力，保持心情愉快和情绪稳定，避免经常处于紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。

4、注意保暖

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。因此对于胃不好的人来说，更要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。

5、适量运动

运动可以增强体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生。胃不好的人通过运动可以加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，改善胃肠道功能。

长沙东大肛肠医院提醒，好胃都是靠养出来的，对于胃功能不好的人来说，生活饮食上建议做好以上几点，养护胃 健康 。如胃部问题较为严重，则还需前往正规的医院进行专业的治疗，才能让胃能慢慢恢复 健康 。

怎样保养肠胃？
首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B
1、B
2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，你也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络
怎么样去养好肠胃？

1、饮食要清淡。不要经常进食高蛋白、高脂肪食物。因为容易引起消化不良。可以多吃含碳水化合物食物。

2、进食不要暴饮暴食。要细嚼慢咽，  应尽量在一种愉快的环境下进食，不易进食过快，充分咀嚼食物。

3、戒烟戒酒。消化不良伴有腹胀。烧心时，可通过在放松的条件下进食，并少饮水，以防吞过多气体、产生呃气症状。

4、适度的运动。如餐后散步。可帮助胃内的气体排出，并刺激胃酸分泌，对胃酸不足的胃肠道疾病有益。

5、少食多餐。胃肠道疾病应少食多餐。忌生冷、油腻、酸辣、煎炸食品和生葱生蒜等。

6、精神要放松。心情愉快。调节好自己的心理状态，不要忧思恼怒。

7、要注意天气变化，胃肠道疾病着凉就可以造成胃肠道功能紊乱，应随时增减衣物。