经期怎么养护,有没有一个专业人士告诉我经期应该怎么护理哇？
1. 饮食调理：饮食应清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物。避免过度饮酒、吃辛辣刺激性食物以及高脂肪、高糖的食物。
。
2. 运动调理：适当运动可以缓解经期不适，如散步、瑜伽、游泳等轻度运动。避免激烈运动和长时间坐卧不动。
。
3. 心理调理：保持心情愉快、放松、积极的态度，避免情绪波动和压力过大。
。
4. 睡眠调理：保持良好的睡眠质量，规律作息，避免熬夜和过度疲劳。
。
5. 卫生习惯：保持个人卫生，注意外阴清洁和卫生巾的更换，避免性生活。
。
6. 中医调理：可采用温热贴敷、艾灸、中药调理等中医方法缓解经期不适。但需要在专业医生指导下进行。"。
女人经期多做七件事可以养生
【导读】：在月经期间应该做什么和不应该做什么，对于女人来说是一件很困惑的事情。
现在我就来告诉各位，经期最应该多做的七件事。
做补水面膜
女性在月经期间，体内的荷尔蒙水平会很快的上升，这个时候你的皮肤会变得十分的细腻、光滑。
毛孔也会慢慢的缩小甚至消失。
如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。
月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!
尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!
喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。
这一种自我防御的反应而且还会保护钙元素的流失，这个时候适当的喝一些碳酸饮料的话，基本就不会担心缺钙的问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。
要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择!
每天睡够9小时
美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。
美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛!
读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。
建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多!
美美地被 ***
传统意义上认为，月经期不能享受 *** ，因为 *** 师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。
美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓 *** 非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不要让 *** 师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。
由于月经期的燃脂速度较快，适度的 *** 还会有瘦身效果。
更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让 *** 师用精油为你 *** 胸部，还可为 *** 塑形、升级你的Bra!
期不能做的事
别拔牙
后果：容易大出血和引发感染
在经期的时候千万不要拔牙，因为经期女性体内的血小板数目会减少，血液凝固性要比平时低很多。
如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。
据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。
所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。
别用活血化淤药
后果：会增加经血流量，引发贫血
一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。
陈志辽表示，在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。
很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。
西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。
总结：从上面的文章我们可以看出来，女性在经期如果能够按照上面所说的去做的话，能够让你变得更加漂亮、更加健康，但是在经期的时候就千万不要拔牙，不要用活血化瘀的药物，这对身体是非常不好的。
有没有一个专业人士告诉我经期应该怎么护理哇？
经期护理需做好以下几点：一、选择正规厂家生产的卫生棉且勤于更换，每两小时一次。
二、经期禁止性生活。
三、选择宽松的棉质内裤且每天更换，清洗外阴，注意外阴清洁和干燥。
四、避免过度劳累，适度锻炼，注意休息和睡眠。
五、避免生冷食物的摄入。
月经期该如何做好保健呢？
月经期该如何做好保健
1、适当运动
很多女人来月经之后，会感到疲劳所以都懒于运动，在月经期的时候，不是窝在床上就是在椅子上做一整天，这样子不活动可不好。
因为下半身缺乏运动的话，很容易导致盆腔瘀血，导致痛经变严重。
由于影响了血液的循环，同样也会对心脏、血管有影响。
此外，外阴部位常年湿润，经期的时候，还会沾染上湿湿的经血，则容易加大私处的湿气，更容易造成霉菌性阴道炎这种疾病的出现，最终诱发痛经及其他妇科病。
所以说，在月经期的时候，要适当活动一下身体，比如说散散步，活动强度小，而且又能活动下半身。
2、注意饮食
由于月经期是特殊的日子，在饮食上自然也要特殊对待，一些生冷的、辣的、特别咸的食物，统统不要吃。
吃了以后，很容易出现痛经的，要知道痛经痛起来可是不得了的。
其中，常见的月经期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸荠、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤鱼等等，为了预防痛经出现，请在一定要忌口。
另外，不少女人在月经期的时候容易出现乳房肿痛、疲劳、水肿等不适，建议吃些深绿叶蔬菜、全麦食物、猪瘦肉缓解不适。
其中，为了缓解经期紧张情绪，建议要进食低盐饮食，也就是要吃得清淡一些。
3、做好保暖措施
月经期最怕受寒，一旦寒气侵入了身体，就会造成气滞血瘀，影响经血排出，造成或者说加重痛经问题。
所以说，平日里请做好保暖措施，也就是要多穿衣服，被大冷天还露出你的大白腿，建议穿长裤。
如果想要穿裙子的话，请穿好打底裤。
还应该多喝热水，这样子热气能够直接进入身体，起到快速暖身的效果。
吃饭之前，要记得喝一碗热汤，提前暖身子。
日常外出的时候，要记得带上帽子、口罩、围巾，降低寒气入侵的可能性。
其中，有痛经问题的女人，建议在腹部贴个暖贴，保持腹部问题，促进血液循环，有助淤血排出来，改善痛经。
如果没有暖贴的话，可以用热水袋捂着腹部，同样能够起到暖腹的效果。
月经期吃什么保健身体
1、榴莲
这种水果性热，是缓解痛经的绝佳食物，吃它有助活血化瘀。
在月经期的时候，可以买点榴莲搭配乌鸡肉炖汤食用，帮助改善痛经，同时又能为身体补充营养。
2、鱼肉
鱼肉中含有能够减少女性经期雌激素分泌的物质，从而能够起到舒缓痛经的效果。
经期饮食应该清淡，因此，直接用鱼肉炖汤喝比较好，若是油炸、煎或是红烧的话，太过油腻了，反而会身体不适。
3、牛肉
很多女人在月经期的时候，容易失眠睡不着，对此建议吃些牛肉提高睡眠质量，其含有助眠作用的色氨酸。
因此，经期女人们要吃些牛肉汤。
