指甲变薄可能是由于缺乏营养、频繁使用化学品、长期接触水等原因造成的。以下是一些养护指甲的方法：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、B、C、E、钙、铁等，以促进指甲的生长和强度。

2. 保持指甲干燥：避免长时间接触水，尽量减少洗涤、洗碗等活动对指甲的影响。洗手后及时擦干指甲，避免指甲长时间处于潮湿状态。

3. 使用指甲油和护甲油：选择含有滋润成分的指甲油和护甲油，可以有效保护指甲，增强指甲的强度和韧性。

4. 避免频繁使用化学品：如洗洁精、洗手液等含有刺激性成分的化学品，会对指甲造成伤害。使用时尽量戴上手套，减少对指甲的直接接触。

5. 避免使用指甲工具过度：频繁修剪、修整指甲会使指甲变薄。适当修剪指甲的长度，避免使用指甲工具过度。

6. 定期保养指甲：可以使用指甲油去角质，定期修剪指甲的形状，保持指甲的整洁和健康。

7. 注意指甲的保护：避免使用指甲来开启物品，避免用指甲剥离物品等行为，以免损伤指甲。

如果指甲变薄的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业美甲师的建议。

8. 使用指甲强化剂：选择含有强化指甲成分的指甲强化剂，可以帮助增强指甲的硬度和韧性，减少指甲的脆弱和易碎。

9. 避免过度使用指甲油和去甲油：频繁使用指甲油和去甲油会对指甲造成伤害，尽量减少使用频率，给指甲留出休息的时间。

10. 注意保持指甲的适当长度：过长或过短的指甲都容易受损，适当修剪指甲的长度，保持指甲的适度。

11. 注意指甲的保护：避免使用指甲来开启物品，避免用指甲剥离物品等行为，以免损伤指甲。

12. 定期保养指甲：定期修剪指甲的形状，保持指甲的整洁和健康。可以使用指甲油去角质，定期涂抹滋润指甲的护甲油。

13. 注意手部保湿：保持手部皮肤的充分保湿，可以使用滋润的手霜或护手霜，避免手部皮肤干燥，从而减少对指甲的影响。

14. 避免过度使用指甲工具：频繁使用指甲锉、指甲钳等工具会对指甲造成伤害，尽量减少使用频率，避免过度修整指甲。

记住，指甲的养护需要持续的关注和细心的呵护。如果指甲问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业美甲师的建议。