白桦茸的有效期因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯、生活方式等因素。一般来说，建议连续食用1-3个月，以达到最佳效果。但是，需要注意的是，白桦茸并不是万能的，不能替代药物治疗，如果有疾病需要治疗，应该及时就医。

此外，白桦茸的有效性还取决于其品质和用量。优质的白桦茸含有更多的有效成分，用量也需要根据个人情况来确定。一般来说，建议每天食用3-5克的白桦茸粉末或者饮用1-2杯的白桦茸茶水。

需要注意的是，白桦茸虽然是一种天然的保健品，但是也有一些禁忌人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、高血压患者、肝肾功能不全者等，应该在医生的指导下食用。同时，如果出现不适症状，如头晕、恶心、腹泻等，应该停止食用并及时就医。