文冠果可以生吃或煮食，但是要注意以下几点：

1. 生吃文冠果时，要先将果皮和果核去除，只食用果肉部分。

2. 煮食文冠果时，可以将果肉切成小块，加入水中煮熟，然后加入适量的糖或蜂蜜调味。

3. 文冠果含有一定的毒素，不能过量食用，一般每天食用不超过3个为宜。

4. 文冠果具有清热解毒、润肺止咳、降血压等功效，但是对于某些人群，如孕妇、儿童、老年人、肝肾功能不良者等，应谨慎食用或避免食用。

总之，适量食用文冠果可以带来一定的健康益处，但是要注意食用方法和食用量。

5. 文冠果还可以用来制作果酱、果汁、果干等食品，增加口感和营养价值。

6. 如果想要达到最好的效果，建议在空腹时食用文冠果，可以促进身体对其营养成分的吸收。

7. 文冠果还可以与其他食材搭配食用，如搭配牛奶、酸奶、蜂蜜、燕麦等，增加口感和营养价值。

8. 最后，如果您有任何身体不适或过敏反应，应立即停止食用文冠果，并咨询医生的建议。