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花姐祛湿气食养方案
有人说，湿气不算什么大病， 但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。 如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。 只有了解了湿气的真正症状和原因， 配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案， 就能帮你赶走体内湿气。
湿气缠身的症状
湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。 那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
对照下面的症状 自检 一下身体里是否有湿气在捣蛋
❍湿热症状： 脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。符合 湿热症状 中的2条及以上，属于 湿热体质。
❍痰湿 症状： 胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。符合 痰湿症状 中的2条及以上，属于 痰湿体质。
脾虚是湿气缠身的根本原因。 要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。 如果你吃得太好，太油腻， 脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。
脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。 湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。
❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物
❍ 吃得太油腻
❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿
❍ 经常喝酒
❍ 学习工作压力大，紧张
❍ 久坐不动，平时很少运动
❍ 潮湿的天气和环境的影响
想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。
祛湿热 食养方案
适用人群：湿热体质
方案 A：丢丢茶3盒
吃法： ① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
适用人群：湿热体质
方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒
吃法： ① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。
祛痰湿 食养方案
适用人群：痰湿体质
方案：甩甩茶3盒
吃法： ① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
食养方案 在这里
适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质
方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒
方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒
方案A 吃法： ① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。
方案B 吃法： ① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。
日常饮食
❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。
❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。
❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。
身体养护
❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。
❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。
❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。
❍ 适当运动正常排汗。
❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。
❍ 少吃甜食和生冷的食物
❍ 少喝酒，少吃油腻的食物
❍ 一日三餐不易吃的过饱
❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品
❍ 冬天尽量少游泳
❍ 少熬夜
Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？
A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝 。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。
Q:喝了能瘦多少？
A: 丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。 不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。
Q:祛湿会不会反弹？
A: 公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。
Q:喝甩甩茶会不会寒凉？
A: 很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。
Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？
A: 丢丢茶主要针对 湿热体质祛湿气 。甩甩茶针对 痰湿体质祛湿气。
花粉说祛湿
1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。
参考资料：
1.《医学就会》，科学技术文献出版社
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方案 A：丢丢茶3盒
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Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？
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A: 丢丢茶主要针对 湿热体质祛湿气 。甩甩茶针对 痰湿体质祛湿气。
花粉说祛湿
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那就是童子命，让你家长辈帮你烧替身就可以了，不用别人帮你。
来源：本文由百花居原创撰写，欢迎分享本文，转载请保留出处和链接！
