花姐食养怎么样
花姐便秘食养方案
便便虽臭，但它却是你身体健康的重要标志之一。 要知道，每天早起都能“扑通扑通”拉得爽，那是你身体中一连串脏腑系统运行良好的综合表现！不过每个人都不是铁打的，总会有排便不畅的时候，就像我们会感冒发烧一样。这篇文章，是为了每一位都能享受早起爽畅的排便的人而写的。
想 要 拉 得 顺 畅， 首 先 要清楚自己有哪些 排便不畅 的表现？
❍ 每天排便次数达不到1次。
❍ 每次只拉一点点（吃的量和排便量不成正比）。
❍ 拉便便时很费力。
❍ 每次便便后都有排不干净的感觉。
❍ 常拉块状或硬便便。
以上表现你只要中了2条以上，就属于“排便不畅”。
别以为排便不畅是小事， 要知道， 当你排便不畅时，体内毒素就无法顺利排出， 你会浑身难受，心情也会很糟糕，久而久之就会影响身体健康， 你可能会变胖、口臭、长色斑......
更厉害的 ，如果长期排便不畅，甚至便秘，会对身体带来极大的影响，导致多种疾病的发生。 比如名中医 倪海厦先生 曾经说过：“ 几乎百分之百的精神病患皆有严重的便秘情形 , 绝大多数皆是因为大便的沼气直冲入脑造成的 ,其实只要能够把这些病患大便通出来 , 必然有超过90%以上的病患立刻可以出院了 。”
我们女性在生理期附近，如果有便秘，更是特别需要重视，因为 生理期排便不畅也会影响身体健康。
所以，开始划重点
无论你是经常还是偶尔排便不畅，我都建议： 一定要先把排便不畅的现象问题给解决了，把身体毒素都排出去，再去找原因。
接 ~ 下~ 来~， 仔细瞧瞧你是什么原因引起的排便不畅
❍ 每天膳食纤维的食物吃的太少
❍ 每天水分摄入不足（饮水量不到1000ml）
❍ 大吃大喝，常喝酒，喜欢辛辣油腻的食物
❍ 因饮食、压力等原因，引起肠道内菌群失衡
❍ 缺乏运动，肠蠕动减慢，消化能力低下
❍ 久坐不动
❍ 紧张、压力大时，自律神经失衡导致排便不畅
❍ 熬夜，经常22点后睡觉
❍ 中医认为：排便不畅与肺,肝,脾,肾,心皆有关，脏腑功能不佳会影响到排便
为了让大家少走冤枉路 ，我总结了 花粉们最推崇的 5套有 关帮助排便的食养方案， 来帮你清扫肠道垃圾，给你的肠道做养护，使你的肠道轻快的蠕动起来，排出柔软湿润的好便便。 食养方案后面还附有不花钱解决排便问题的秘籍，请一定要坚持看完！
❍ 适用人群： 已经有一段时间排便不畅，想先急着排一波，同时养护。
❍ 准备： 畅悠悠+益生菌+麦檬
❍ 吃法： ① 第一天，早餐或午餐后喝1杯畅悠悠，泡15-30分钟，不要续杯。根据效果调节冲泡时间。② 排便后，第二天和第三天，每天早餐或午餐后，喝1-2袋益生菌 + 1袋麦檬，麦檬用50度以下的温水冲泡，益生菌可以干吃也可以冲泡，同时每天要多喝水；益生菌和麦檬可以同时吃也可以分开吃。益生菌量越大养护效果越好。③ 畅悠悠每3天喝1次，视排便情况好转后减量。
对于长期排便不畅的你来说， 堵了这么久，光排就够了吗？NO！不仅要排，更多的是调理，这是一个漫长的调养过程，就像道路需要养护一样，肠道也需要修护和保养，万万不可心急哦。
宿便排空后， 每3天喝1袋畅悠悠强力清扫，每天还要用畅畅君（益生菌）给你的肠道做按摩，调节肠道菌群，再搭配上麦檬，补充点膳食纤维和益生元， 麦檬含有多种膳食纤维，它能直达大肠后刺激肠壁，促进肠蠕动，让你产生便意。
❍ 适用人群： 虽有排便不畅问题，但并不急于排空，更重视养护恢复正常态。
❍ 准备：畅畅君+麦檬
❍ 吃法： ① 每天早餐前空腹喝1袋麦檬，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水；② 每天早餐后半小时吃1-2袋畅畅君。③ 直到排便完全正常后，减少为每周1-2次。
对于养护而言， 益生菌和麦檬益生元是最佳伙伴，每天吃点畅畅君（益生菌）就像给肠道做了一次精油护理。麦檬里面的益生元和植物纤维，除了供应益生菌养分，让益生菌获得更舒服。 综合作用，让你整个肠道系统恢复正常态。
❍ 适用人群： 平常都很好，但今天要吃一顿大餐，不想因为这个导致排便问题。
❍ 准备：畅畅君（益生菌）
❍ 吃法： 大餐后立刻吃1-2袋益生菌。
不可避免的偶尔一次口舌的放纵， 会导致身体的不平衡从而导致排便不畅的发生， 此时1-2支益生菌，随餐服用，相当于给肠道增加200-400亿个清洁工，加强清扫能力。 目前我每次要吃大餐，一定会吃1-2支益生菌来抗衡。
❍ 适 用： 问题很轻微，只想让身体更好。
❍ 准 备： 麦檬
❍ 吃 法： 每天早餐前空腹喝1-2袋，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水。
如果你平时排便还行，希望养 护肠道，保持排便顺畅， 可以吃麦檬。同时， 每天你还需要喝够1升水，大约6-8杯。 因为膳食纤维在吸收了足够多的水分后就会膨胀变软，就像一个软软的有粘性的啫喱球，它能帮你黏走更多的肠道垃圾，还能带着这些垃圾顺利地穿过肠道，排出来的便便自然湿润又柔软，让你每天排便顺畅。
❍ 准备：畅畅君+麦檬
❍ 吃法： ① 大姨妈来前， 每天早餐前空腹喝1袋麦檬，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水；② 大姨妈来时， 每天早餐后半小时干吃1-2袋畅畅君。
有的姐妹在生理期来临期间才会有排便不畅的问题，其他时候都挺好的。在这里提醒你们注意，生理期间的排便正常至关重要！如果生理期期间排便不畅身体容易出大问题！除了吃畅畅君和麦檬， 经期还要多喝温水，多吃清淡、高纤维的食物来促进肠蠕动，避免辛辣食物。
以上这些方案，用到的都是食品，相比药物来说是不是让你更安心？ 但还没有完，下面这些 秘籍 内容对容易排便不畅的你同样重要，请继续耐心观看， 相信我，我是把你的排便问题当成重要的任务，一定要帮你解决的。
据斯坦福骨盆门诊部研究表明， 中国式蹲坑 是最正确的便便姿势。 它可以让消化系统末端保持自然角度，排便更顺畅、更彻底！
科学家们还强烈建议： 不只是排便不畅的人需要中国式蹲坑，每一个人都应该用这样的方式拉便便！
用马桶便便时，你只要给双脚垫张小凳子，就能轻松Get这项蹲坑技能，如下图。
❍ 清晨空腹一杯温水： 起床空腹先喝一杯温水，大约250ml左右。一定要大口大口的喝哦，这样可以刺激肠道蠕动，对排便有刺激作用，也能使便便软化。因为便便中四分之三都是水分，为防止便便干燥，每天你需要喝1升水，大约6-8杯。
❍ 多吃膳食纤维： 平时姐妹们要多吃粗粮、红心火龙果、熟透的香蕉（带芝麻点点的香蕉）、芹菜等富含纤维的食物，特别要多吃高膳食纤维的食物。植物纤维吃的越多，便便的量也就越多。
❍ 定时排便： 最好的固定排便时间就是每天早上起床后，你们一定要养成规律的排便习惯。早上起床先空腹喝杯温水，然后走动一下，再去马桶上“找感觉”。记住，只是“找感觉”。不要使劲，不要故意用力。持续一段时间后，看看“感觉”能不能主动找上你。
❍ 作息饮食： 每天尽量在21:00-22:00前睡觉。一日三餐规律饮食，少喝酒、少吃油腻辛辣的食物，平时可以多吃润肠的食物，如芝麻、核桃等。
排便秘籍三： 顺时针揉肚子
每天抽空用双手或单手顺时针揉揉你的肚脐周围，通过外部力量促进肠道蠕动。切记，不要逆时针揉，这反而会阻止排便，记不住的话看看家里的钟再揉。
听听花粉怎么说
温馨提醒，上述方案都不能替代药物。如果你通过以上所有方案都无法缓解排便不畅问题，特别是出现便血，黑便、消瘦、发热、贫血等情况，一定尽快去医院检查就医。
参考资料：
朱莉娅·恩德斯.肠子的小心思[M].江苏凤凰科学技术出版社, 2016.
《乳业科学与技术》丛书编委会、乳业生物技术国家重点实验室.益生菌. 化学工业出版社, 2015.
李晓,刘凤斌.便秘患者报告结局量表的研制及心理测量学考评[C]// 2014亚洲华人生存质量学术交流会. 2014.
花姐祛湿气食养方案
有人说，湿气不算什么大病， 但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。 如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。 只有了解了湿气的真正症状和原因， 配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案， 就能帮你赶走体内湿气。
湿气缠身的症状
湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。 那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
对照下面的症状 自检 一下身体里是否有湿气在捣蛋
❍湿热症状： 脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。符合 湿热症状 中的2条及以上，属于 湿热体质。
❍痰湿 症状： 胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。符合 痰湿症状 中的2条及以上，属于 痰湿体质。
脾虚是湿气缠身的根本原因。 要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。 如果你吃得太好，太油腻， 脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。
脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。 湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。
❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物
❍ 吃得太油腻
❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿
❍ 经常喝酒
❍ 学习工作压力大，紧张
❍ 久坐不动，平时很少运动
❍ 潮湿的天气和环境的影响
想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。
祛湿热 食养方案
适用人群：湿热体质
方案 A：丢丢茶3盒
吃法： ① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
适用人群：湿热体质
方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒
吃法： ① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。
祛痰湿 食养方案
适用人群：痰湿体质
方案：甩甩茶3盒
吃法： ① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
食养方案 在这里
适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质
方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒
方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒
方案A 吃法： ① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。
方案B 吃法： ① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。
日常饮食
❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。
❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。
❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。
身体养护
❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。
❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。
❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。
❍ 适当运动正常排汗。
❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。
❍ 少吃甜食和生冷的食物
❍ 少喝酒，少吃油腻的食物
❍ 一日三餐不易吃的过饱
❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品
❍ 冬天尽量少游泳
❍ 少熬夜
Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？
A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝 。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。
Q:喝了能瘦多少？
A: 丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。 不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。
Q:祛湿会不会反弹？
A: 公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。
Q:喝甩甩茶会不会寒凉？
A: 很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。
Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？
A: 丢丢茶主要针对 湿热体质祛湿气 。甩甩茶针对 痰湿体质祛湿气。
花粉说祛湿
1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。
参考资料：
1.《医学就会》，科学技术文献出版社
《让子弹飞》花姐原型是什么？
淘宝花姐家狗粮怎么样
天猫和淘宝内部的优惠卷，下载好省APP,输入口令CCC3A816，然后领卷去淘宝或者天猫买，真的是便宜很多，亲测有效，不坑不套路
花姐食养山药粉是扩候真的吗
花姐食养山药粉是真的。花姐食养主要销售品牌的代餐粉、姜茶链樱、芝麻糊等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情隐链来赢取顾客良来自好的口碑和信任，树立良好的品牌治门度统府落决水市场形象。在花姐食养自营旗舰罗风假东快刑才导手击店这里您可以享受到店铺及时的棚携丛服务、完善的物流体系、厂家售握议木州顾振后保证等。
便便虽臭，但它却是你身体健康的重要标志之一。 要知道，每天早起都能“扑通扑通”拉得爽，那是你身体中一连串脏腑系统运行良好的综合表现！不过每个人都不是铁打的，总会有排便不畅的时候，就像我们会感冒发烧一样。这篇文章，是为了每一位都能享受早起爽畅的排便的人而写的。
想 要 拉 得 顺 畅， 首 先 要清楚自己有哪些 排便不畅 的表现？
❍ 每天排便次数达不到1次。
❍ 每次只拉一点点（吃的量和排便量不成正比）。
❍ 拉便便时很费力。
❍ 每次便便后都有排不干净的感觉。
❍ 常拉块状或硬便便。
以上表现你只要中了2条以上，就属于“排便不畅”。
别以为排便不畅是小事， 要知道， 当你排便不畅时，体内毒素就无法顺利排出， 你会浑身难受，心情也会很糟糕，久而久之就会影响身体健康， 你可能会变胖、口臭、长色斑......
更厉害的 ，如果长期排便不畅，甚至便秘，会对身体带来极大的影响，导致多种疾病的发生。 比如名中医 倪海厦先生 曾经说过：“ 几乎百分之百的精神病患皆有严重的便秘情形 , 绝大多数皆是因为大便的沼气直冲入脑造成的 ,其实只要能够把这些病患大便通出来 , 必然有超过90%以上的病患立刻可以出院了 。”
我们女性在生理期附近，如果有便秘，更是特别需要重视，因为 生理期排便不畅也会影响身体健康。
所以，开始划重点
无论你是经常还是偶尔排便不畅，我都建议： 一定要先把排便不畅的现象问题给解决了，把身体毒素都排出去，再去找原因。
接 ~ 下~ 来~， 仔细瞧瞧你是什么原因引起的排便不畅
❍ 每天膳食纤维的食物吃的太少
❍ 每天水分摄入不足（饮水量不到1000ml）
❍ 大吃大喝，常喝酒，喜欢辛辣油腻的食物
❍ 因饮食、压力等原因，引起肠道内菌群失衡
❍ 缺乏运动，肠蠕动减慢，消化能力低下
❍ 久坐不动
❍ 紧张、压力大时，自律神经失衡导致排便不畅
❍ 熬夜，经常22点后睡觉
❍ 中医认为：排便不畅与肺,肝,脾,肾,心皆有关，脏腑功能不佳会影响到排便
为了让大家少走冤枉路 ，我总结了 花粉们最推崇的 5套有 关帮助排便的食养方案， 来帮你清扫肠道垃圾，给你的肠道做养护，使你的肠道轻快的蠕动起来，排出柔软湿润的好便便。 食养方案后面还附有不花钱解决排便问题的秘籍，请一定要坚持看完！
❍ 适用人群： 已经有一段时间排便不畅，想先急着排一波，同时养护。
❍ 准备： 畅悠悠+益生菌+麦檬
❍ 吃法： ① 第一天，早餐或午餐后喝1杯畅悠悠，泡15-30分钟，不要续杯。根据效果调节冲泡时间。② 排便后，第二天和第三天，每天早餐或午餐后，喝1-2袋益生菌 + 1袋麦檬，麦檬用50度以下的温水冲泡，益生菌可以干吃也可以冲泡，同时每天要多喝水；益生菌和麦檬可以同时吃也可以分开吃。益生菌量越大养护效果越好。③ 畅悠悠每3天喝1次，视排便情况好转后减量。
对于长期排便不畅的你来说， 堵了这么久，光排就够了吗？NO！不仅要排，更多的是调理，这是一个漫长的调养过程，就像道路需要养护一样，肠道也需要修护和保养，万万不可心急哦。
宿便排空后， 每3天喝1袋畅悠悠强力清扫，每天还要用畅畅君（益生菌）给你的肠道做按摩，调节肠道菌群，再搭配上麦檬，补充点膳食纤维和益生元， 麦檬含有多种膳食纤维，它能直达大肠后刺激肠壁，促进肠蠕动，让你产生便意。
❍ 适用人群： 虽有排便不畅问题，但并不急于排空，更重视养护恢复正常态。
❍ 准备：畅畅君+麦檬
❍ 吃法： ① 每天早餐前空腹喝1袋麦檬，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水；② 每天早餐后半小时吃1-2袋畅畅君。③ 直到排便完全正常后，减少为每周1-2次。
对于养护而言， 益生菌和麦檬益生元是最佳伙伴，每天吃点畅畅君（益生菌）就像给肠道做了一次精油护理。麦檬里面的益生元和植物纤维，除了供应益生菌养分，让益生菌获得更舒服。 综合作用，让你整个肠道系统恢复正常态。
❍ 适用人群： 平常都很好，但今天要吃一顿大餐，不想因为这个导致排便问题。
❍ 准备：畅畅君（益生菌）
❍ 吃法： 大餐后立刻吃1-2袋益生菌。
不可避免的偶尔一次口舌的放纵， 会导致身体的不平衡从而导致排便不畅的发生， 此时1-2支益生菌，随餐服用，相当于给肠道增加200-400亿个清洁工，加强清扫能力。 目前我每次要吃大餐，一定会吃1-2支益生菌来抗衡。
❍ 适 用： 问题很轻微，只想让身体更好。
❍ 准 备： 麦檬
❍ 吃 法： 每天早餐前空腹喝1-2袋，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水。
如果你平时排便还行，希望养 护肠道，保持排便顺畅， 可以吃麦檬。同时， 每天你还需要喝够1升水，大约6-8杯。 因为膳食纤维在吸收了足够多的水分后就会膨胀变软，就像一个软软的有粘性的啫喱球，它能帮你黏走更多的肠道垃圾，还能带着这些垃圾顺利地穿过肠道，排出来的便便自然湿润又柔软，让你每天排便顺畅。
❍ 准备：畅畅君+麦檬
❍ 吃法： ① 大姨妈来前， 每天早餐前空腹喝1袋麦檬，用50度以下的温水冲泡，同时每天要多喝水；② 大姨妈来时， 每天早餐后半小时干吃1-2袋畅畅君。
有的姐妹在生理期来临期间才会有排便不畅的问题，其他时候都挺好的。在这里提醒你们注意，生理期间的排便正常至关重要！如果生理期期间排便不畅身体容易出大问题！除了吃畅畅君和麦檬， 经期还要多喝温水，多吃清淡、高纤维的食物来促进肠蠕动，避免辛辣食物。
以上这些方案，用到的都是食品，相比药物来说是不是让你更安心？ 但还没有完，下面这些 秘籍 内容对容易排便不畅的你同样重要，请继续耐心观看， 相信我，我是把你的排便问题当成重要的任务，一定要帮你解决的。
据斯坦福骨盆门诊部研究表明， 中国式蹲坑 是最正确的便便姿势。 它可以让消化系统末端保持自然角度，排便更顺畅、更彻底！
科学家们还强烈建议： 不只是排便不畅的人需要中国式蹲坑，每一个人都应该用这样的方式拉便便！
用马桶便便时，你只要给双脚垫张小凳子，就能轻松Get这项蹲坑技能，如下图。
❍ 清晨空腹一杯温水： 起床空腹先喝一杯温水，大约250ml左右。一定要大口大口的喝哦，这样可以刺激肠道蠕动，对排便有刺激作用，也能使便便软化。因为便便中四分之三都是水分，为防止便便干燥，每天你需要喝1升水，大约6-8杯。
❍ 多吃膳食纤维： 平时姐妹们要多吃粗粮、红心火龙果、熟透的香蕉（带芝麻点点的香蕉）、芹菜等富含纤维的食物，特别要多吃高膳食纤维的食物。植物纤维吃的越多，便便的量也就越多。
❍ 定时排便： 最好的固定排便时间就是每天早上起床后，你们一定要养成规律的排便习惯。早上起床先空腹喝杯温水，然后走动一下，再去马桶上“找感觉”。记住，只是“找感觉”。不要使劲，不要故意用力。持续一段时间后，看看“感觉”能不能主动找上你。
❍ 作息饮食： 每天尽量在21:00-22:00前睡觉。一日三餐规律饮食，少喝酒、少吃油腻辛辣的食物，平时可以多吃润肠的食物，如芝麻、核桃等。
排便秘籍三： 顺时针揉肚子
每天抽空用双手或单手顺时针揉揉你的肚脐周围，通过外部力量促进肠道蠕动。切记，不要逆时针揉，这反而会阻止排便，记不住的话看看家里的钟再揉。
听听花粉怎么说
温馨提醒，上述方案都不能替代药物。如果你通过以上所有方案都无法缓解排便不畅问题，特别是出现便血，黑便、消瘦、发热、贫血等情况，一定尽快去医院检查就医。
参考资料：
朱莉娅·恩德斯.肠子的小心思[M].江苏凤凰科学技术出版社, 2016.
《乳业科学与技术》丛书编委会、乳业生物技术国家重点实验室.益生菌. 化学工业出版社, 2015.
李晓,刘凤斌.便秘患者报告结局量表的研制及心理测量学考评[C]// 2014亚洲华人生存质量学术交流会. 2014.
花姐祛湿气食养方案
有人说，湿气不算什么大病， 但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。 如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。 只有了解了湿气的真正症状和原因， 配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案， 就能帮你赶走体内湿气。
湿气缠身的症状
湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。 那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。
对照下面的症状 自检 一下身体里是否有湿气在捣蛋
❍湿热症状： 脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。符合 湿热症状 中的2条及以上，属于 湿热体质。
❍痰湿 症状： 胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。符合 痰湿症状 中的2条及以上，属于 痰湿体质。
脾虚是湿气缠身的根本原因。 要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。 如果你吃得太好，太油腻， 脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。
脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。 湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。
❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物
❍ 吃得太油腻
❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿
❍ 经常喝酒
❍ 学习工作压力大，紧张
❍ 久坐不动，平时很少运动
❍ 潮湿的天气和环境的影响
想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。
祛湿热 食养方案
适用人群：湿热体质
方案 A：丢丢茶3盒
吃法： ① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
适用人群：湿热体质
方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒
吃法： ① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。
祛痰湿 食养方案
适用人群：痰湿体质
方案：甩甩茶3盒
吃法： ① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。
食养方案 在这里
适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质
方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒
方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒
方案A 吃法： ① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。
方案B 吃法： ① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。
日常饮食
❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。
❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。
❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。
身体养护
❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。
❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。
❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。
❍ 适当运动正常排汗。
❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。
❍ 少吃甜食和生冷的食物
❍ 少喝酒，少吃油腻的食物
❍ 一日三餐不易吃的过饱
❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品
❍ 冬天尽量少游泳
❍ 少熬夜
Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？
A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝 。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。
Q:喝了能瘦多少？
A: 丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。 不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。
Q:祛湿会不会反弹？
A: 公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。
Q:喝甩甩茶会不会寒凉？
A: 很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。
Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？
A: 丢丢茶主要针对 湿热体质祛湿气 。甩甩茶针对 痰湿体质祛湿气。
花粉说祛湿
1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。
参考资料：
1.《医学就会》，科学技术文献出版社
《让子弹飞》花姐原型是什么？
《让子弹飞》花姐的原型代表的是民族资产阶级，因为共同的目标加入革命队伍，但也一直有自己的投机性，趋利性，然后成功后又把兄弟给腐化了，和影片完美契合。
《让子弹飞》是一部很好的教育片，用虚构的笔法，把人类历史上的因果循环讲个一清二楚。能讲的，不能讲的，都讲了。花姐是一个比较重要又容易让人忽视的角色，很少有人能正确认识的她。
《让子弹飞》的镜头最多的女人——花姐，其实是个很有意思的人，一开始是跟着黄四郎。后来种种原因吧，张麻子看中了她的潜力，她也想做些有意义的事，又开始跟着张麻子一起推翻黄四郎。到最后推翻黄四郎后，花姐又跟着张麻子的兄弟去了上海。
这里面她在各势力之间，游刃有余，哪怕身处水深火热的逆境，她仍然可以分清各种势力的强弱，像黄四郎这样的阴谋家，也尽在她的掌握中，可以说是集胆量、聪明、机敏和沉稳与一身的人。
花姐的原型代表了当时的哪一类人呢？有说法是人民，但片中人民就是那些不穿上衣的。而影片里面有个最关键的一句话，就是花姐问的：“我们是去上海还是去浦东？”有人答：“上海就是浦东，浦东就是上海。”
这就表示花姐的原型代表的是民族资产阶级，因为共同的目标加入革命队伍，但也一直有自己的投机性，趋利性，然后成功后又把兄弟给腐化了，和影片完美契合。
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